1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Göz Sağlığınız İçin Bu Vitaminler Şart
Göz Sağlığınız İçin Bu Vitaminler Şart

Göz Sağlığınız İçin Bu Vitaminler Şart

Beslenme şekli ile göz sağlığı takından ilgili olduğu için uzmanlar, gözleriniz için bu vitaminleri almayı tavsiye ediyor.

A+A-

A Vitamini
A vitamini eksikliği söz konusu ise gece körlüğü denilen gece görememe sorunu yaşanıyor. Bu vitamşn tüketilirse retinadaki rodopsin ışığını tanıyan proteinler artıyor. Bu durum gece görüşünü iyileştiriyor. A vitamini eksikliğinde gece körlüğünün yanı sıra gözyaşında azalma ve korneada bazı sorunlar görülebiliyor. Bu vitamini en çok içeren besinler ise ciğer, işkembe gibi sakatatların yanı sıra yeşil ve sarı renkli sebzeler. Yumurta, süt, portakal, havuç, karalahana, ıspanak, mango gibi besinlerde de bulunuyor. 

B2 Vitamini
B2 eksikliği varsa gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet yaşanabilir. İlerleyen dönemde katarakt görülebilir. Bu vitamin yeterli alınırsa katarakt oluşumu engellenir, göz yorgunluğu ve migren atakları hafifler. Özellikle et, karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, balık, tavuk, baklagiller, tahıllar, süt, yoğurt, peynir, ısırgan otu, brokoli gibi besinlerden B2 vitamini alabilirsiniz. 

C Vitamini
C vitamini gözü güneş ışınlarından korur ve katarakt oluşumunu engeller. Şeker hastalığına bağlı olarak gözde oluşan hasarı da önler. Zaten C vitamini yüksek kan şekerinin yan etkilerini önlemesi ile bilinir. Taze meyve ve sebzelerin pek çoğunda C vitamini bulunur. özellikle kış meyveleri olan turunçgiller ve yeşil sebzelerde çokça bulunur. Bu vitaminler başta olmak üzere sağlıklı ve dengeli beslenmek göz sağlığınızı koruyacaktır.

Etiketler :

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.