1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Şeftalinin Faydaları Nelerdir
Şeftalinin Faydaları Nelerdir

Şeftalinin Faydaları Nelerdir

Yaz mevsiminin gelmesiyle market ve pazar raflarında yerini alan şeftalinin faydaları saymakla bitmiyor.

A+A-

Şeftalide Hangi Vitaminler Var?
Ortalama bir şeftali 147 gramdır ve 50 kalori içerir. İçerisinde 0.5 gram yağ, 0 gram kolesterol ve sodyum, 15 gram karbonhidrat, 13 gram şeker, 2 gram lif ve 1 gram protein bulunur. Günlük A vitamini ihtiyacının % 6'sını ve C vitamini ihtiyacının ise % 15'ini tek başına karşılar. % 2’den fazla E ve K vitamini, niasin, folat, demir, kolin, potasyum, magnezyum, fosfor, manganez, çinko ve bakır içerir.

Düşük kalorili ve doymuş yağ içermeyen şeftali, sağlık açısından oldukça faydalıdır. Günden üç kere yemeklerden önce tüketilmesi önerilir. 

Faydaları Nelerdir?
Taze şeftali bağ dokularının oluşturulmasında oldukça önemlidir. Antioksidan kaynağı ve C vitamini deposudur. Vücudun enfeksiyonlara karşı direnç kazanmasında büyük rol oynar. Serbest radikalleri yok ederek kanseri önler.

Şeftali kabukları ile birlikte tüketilmelidir. Böylece antioksidan ve vitamin oranı artar. Kansere karşı iyi bir koruyucudur ve meme kanseri, akciğer kanseri, kolon kanseri gibi türlerle mücadele eder. İçeriğindeki beta karoten sayesinde göz sağlığını korur. 

İçeriğindeki zengin vitamin ve mineraller sayesinde hamilelikte şeftali tüketimi bebeğin kemik, diş, deri, kas ve kan damarlarının sağlıklı gelişimini destekler. İçeriğinde bulunan folat sayesinde spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur. Potasyum ise hamilelikteki kas krampları ve yorgunluğu azaltır.

Etiketler :

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.